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成都中医药大学附属医院
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糖尿病是一种慢性疾病,需要患者长期进行管理和控制。然而,在日常生活中,一些看似不起眼的坏习惯,却可能让血糖越升越高,对健康造成严重影响。今天,我们就来盘点一下糖尿病人最易犯的几个坏习惯,希望大家引以为戒。
糖尿病人最易犯的9个坏习惯
1.饭后就躺下
饭后立即躺下,会导致食物在胃内停留时间过长,容易引起血糖升高。此外,还会影响消化功能,增加胃肠道负担。
 
2.先饭后菜
先吃主食再吃菜,容易导致餐后血糖升高过快。正确的做法是先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食。
 
3.饭后吃水果
饭后立即吃水果,会使水果中的糖分在短时间内迅速吸收,导致血糖升高。建议在两餐之间吃水果。
 
4.早餐喝粥
粥的消化吸收速度较快,容易导致血糖迅速升高。糖尿病患者可以选择杂粮粥、燕麦粥等,同时搭配蔬菜和蛋白质食物。
 
5.熬夜晚睡
熬夜会影响身体的代谢功能,导致血糖波动。此外,长期熬夜还会增加患心血管疾病的风险。
 
6.忧虑过甚
过度忧虑会导致身体分泌应激激素,使血糖升高。糖尿病患者要保持乐观的心态,积极面对疾病。
 
7.过度控制饮食
过度控制饮食,只吃蔬菜不吃肉,不吃或少吃主食,不吃水果等,会导致营养不均衡,影响身体健康。糖尿病患者应该在医生或营养师的指导下,制定合理的饮食计划。
 
8.吃药不节食
有些糖尿病患者认为只要吃药就可以控制血糖,而不注意饮食控制。这种做法是错误的,饮食控制是糖尿病治疗的基础。
9.吸烟喝酒
吸烟和喝酒都会对血糖控制产生不利影响,增加并发症的风险。糖尿病患者应该戒烟限酒。
以上这些坏习惯,你中招了吗?如果你是糖尿病患者,一定要注意避免这些不良习惯,保持健康的生活方式,才能更好地控制血糖,预防并发症的发生。
 
同时,我们也呼吁大家关注糖尿病,提高对糖尿病的认识和预防意识。
 
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