中医养生十要点

    1.男女有别
    男子属阳、性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主。女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。
    2.人生有序
    婴幼儿期“稚阳未充，稚阴未长。”以护养小儿“稚阴”、“稚阳”为要，即饮食用药忌用峻猛，慎用过于寒热之剂，药量宜轻而中病即止。男子三十二岁左右，“筋骨隆盛、肌肉满壮”。女子二十八岁左右，“筋骨劲强、身体盛壮”，此期调摄当视个人体质之偏而调理阴阳，保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。   
3.顺天时以养生
    “四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根、则伐其本，坏其真矣。”一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺次阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。
    4.按月廓盈亏而补泻
    中医认为，人体阴阳、血气、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐之药。
    5.随昼夜晨昏而调摄
    清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎明清晨，适当户外活动，使气血调畅，有助阳气生发，日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。
    6.按体质差别而补养
    不同的食物可以造成体质的不同，不同的区域，不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已，其摄养的原则，当辨体质之差而补益阴阳。视个体之异，或补阴为主，或益阴为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能“源泉不竭”，“生化无穷”，健康长寿。
    7.谨和五味而调饮食中医称脾胃为后天之本。
    凡养生者，无不以脾胃为本源，调摄之要，当健脾益胃。而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼等。除此，中医认为，饮食之五味，与五脏相应，即酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。因此包含养生和五味和调，方能滋养五脏之气，否则包含过于偏嗜，则会导致营养不足，诱发多种疾病。
    8.运行气血多运动
    人之血气，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和血气，使之周流不息。而运行气血的一个重要途径就是多运动。中医运动养生的内容极为丰富，如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。同时，强调运动养生，也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。
    9.平性怡神善天年
    人之情志活动，与气机密切相关。情志调畅，有助于气机平顺；情志不舒，则每致气机递乱或郁闭。养生旨在静神，道法自然、怡情养神；少私寡欲、清心宁神；抑目静耳、逐拢安神；开朗乐观、怡情畅神；陶怡情志、平性怡神；保精益气、养心舍神。
    10.治未病
    中医“治未病”的思想早在《黄帝内经》中就已提出，包含未病先防、既病防变、瘥后防复三个层面的含义。“未病先防”是指在疾病未发生前，注重保养身体，培护正气，提高机体免疫力，起到预防疾病的作用。“既病防变”是指生病之后，注重治疗，增强正气，祛除邪气，防止疾病传变与发展。“瘥后防复”是指注重保健预防，在疾病痊愈后防止复发。