① 饮食：对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。    补阳的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒、虾米等。    在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，时不时、适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

      ②运动：躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。至于什么运动适合，以力所能及、感兴趣又方便为原则，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。不过，不管是做哪项运动，只有持之以恒，才能起到作用。否则，再好的运动，不能坚持就毫无意义。

      运动时，要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。如果怕晒黑长斑，可以在晒太阳的时候做一些防护，比如夏天的时候挑上午10点钟以前，下午3点钟以后出门，还可以涂抹防晒霜。阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。

      ③ 药补：阳气较虚但又没有达到明确疾病的时候，可以吃一些较安全的中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。

    平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。

    如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。

      不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。

   ④ 治疗：阳虚较严重者，在夏季可以做“天灸”。天灸重在调节体质，尤其是气虚、阳虚体质。像哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些常发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病，都可以选择天灸改善身体，一般是连续做三年。对有的人很有效，慢性病发作越来越轻、越来越少。

⑤注意事项

      不要熬夜：熬夜很伤阳气。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。什么算是熬夜呢？通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。

    注意保温：阳虚者即便在炎热的夏季，也要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女孩子在空调房里要尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。夏季除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另，对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。

二、痰湿质 ：常见表现：平素舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，面色淡黄而暗，身重不爽，容易疲倦。

痰湿质的人易患高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、便秘、肥胖、结石等疾病，主要是身体代谢产物不易排出，堆积在体内，所以要注意多运动促进代谢，同时也要减少烟酒、海鲜的摄入，多吃五谷杂粮和蔬菜水果。

　　三、湿热质 ：常见表现：容易口干口苦，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，小便短赤。

    湿热质的人易长痘、复发性口疮、咽痛、牙痛、痔疮等，源于火气太旺，因此一方面要少吃油炸、辣椒等“助火”的食物，一方面应吃薏米、苋菜、绿豆、苦瓜、冬瓜、莲子心、菊花、金银花、白菜、萝卜等食物降火祛湿。

   四、阳虚质 ：常见表现：面色无华，口唇色淡，手足不温，精神不振，毛发易落，大便溏薄，小便清长。    

 阳虚质的人易得感冒、慢性胃肠道疾病、心率失常、性功能低下等。由于体内阳气不足，阳虚质的人最突出的问题就是怕冷，解决之道应着眼于补阳气，譬如晒太阳，或者吃温补类食物，如羊肉、狗肉、参、姜等，但要注意调养也须讲究平衡，温阳太过反而会耗损阴经，对身体的伤害也不可小视