随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，近年来糖尿病发病率逐年上升，成为继心血管，肿瘤之后排在第三位的严重危害人民健康的非传染性疾病。

我们应当怎样预防以及治疗糖尿病呢？借世界糖尿病日之际，来听一

听市中医医院内分泌科老师的小科普吧。

   糖尿病是一种可防可治之病。有研究表明,一般从餐后血糖升高到确诊为糖尿病,需要7年左右的时间。最初的餐后血糖升高往往不药物治疗，只要改变饮食习惯和生活方式就可使血糖恢复正常。这足见糖尿病的早期预防是大有可为的。关于糖尿病的预防，有关专家提出了”四个要点”：

1、“多懂点儿”

即知识预防。接受健康教育，学习糖尿病知识。何谓“多”？就是既要知晓家庭有无糖尿病史，又要知晓防治措施，还要通过经常检测知道自己的血糖水平。

2、“少吃点儿”

即饮食预防。何谓“少”？就是进食要留有余地，不可一味满足食欲，七八成饱即可。减少脂肪的摄入量，增加膳食纤维，防止肥胖和高脂血症等诱发因素的形成。有肥胖危险因素者注意体重、腰围、腰围与臀围比值的控制。

3、“勤动点儿”

即运动预防。运动可以减少脂肪组织和增加细胞对胰岛素的敏感性，降低患非依赖胰岛素糖尿病的危险。适当锻炼还可增强心肺功能，降低血粘。目前公认，经常参加锻炼的人比不参加运动的人随年龄增长发生糖尿病的危险要小20%。经常参加“出点汗、喘点气”的运动，最好每天半小时，每周至少5次。

4、“放松点儿”

即心理预防。避免精神创伤，提高心理应激能力，从而保证胰岛素的正常分泌。

5．戒烟限酒，保证睡眠。

高血粘者必须戒烟，因为吸烟可使血管收缩，血粘加重。

1、饮食指导

饮食控制是糖尿病的基础治疗措施，尤其是Ⅱ型糖尿病的重要治疗手段。合理的饮食有利于减轻体重，控制血糖和防止低血糖，改善脂代谢紊乱和高血压。
（1）每餐主食摄入一个拳头大小。

普通成年人每天的主食，包括馒头、米饭等（即碳水化合物）约为：250-300克。
(2)每天蛋白质摄入量约一个手掌心大小。

一个人每天的摄入量应为每千克体重一克。例如：一个体重50千克的人每日应摄入约50克蛋白质，大约相当于掌心大小，一截小指厚度的一块牛羊肉、鸡肉、鸭肉或鱼肉。
(3)每天油脂摄入量约大拇指尖端大小。

我们一天摄入的脂肪，除了来自烹饪油，还包括大量的肉类、奶类甚至坚果类，因此，烹饪的油不能放太多。
(4)每天蔬菜摄入量：一到二捧。

两手一捧的蔬菜量大约有500克，每天进食500-1000克蔬菜可满足需要。

2、运动指导

“生命在于运动”任何人都需要运动，此病除应用药物和饮食疗法外，运动也尤为重要，首先可以提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制，其次加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利益预防糖尿病心血管并发症，最后可增强体力及免疫功能以及减轻病人压力和紧张情绪。糖尿病运动应因人而异，适可而止，循序渐进，持之以恒，以有氧运动为主，医疗步行是最佳方法。年青、体质好的可采用跑步、游泳、登山、打球、骑自行车等，年老体弱者可打太极拳或慢速步行，运动时间为20-60分钟，每周3-5次，运动最好选择在餐后1小时左右进行，出去运动要随身携带糖块，以免低血糖时备用。

3、用药指导

要知晓药物的剂量、用法及用药后可能出现的不良反应，遵医嘱正确口服降糖药物并介绍降糖药物，使用胰岛素者应按要求选择正确的注射时间，必须按时进餐，选用75%酒精做好皮肤消毒，一次性注射针头一用一换，避免同一部位反复注射等，防止感染和局部脂肪增生。不管是口服降糖药还是注射胰岛素均应定期监测血糖，根据血糖情况，由医生调整药物剂量。