原标题：世界无烟日｜吸烟的这些事你了解多少？

2021年5月31日是第34个“世界无烟日”，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。

据统计，全球吸烟人数已达10亿人，而中国就有将近4亿的烟民，关于抽烟的危害，大家都不陌生，但是，却有人说“吸烟可减肥”、“抽安全烟可降低吸烟危害”。

这种说法真的是对的吗？接下来，就带大家一起查证~~~

1 、吸烟可减肥？

错误！香烟里的尼古丁虽然可以抑制食欲，但是烟草烟雾会对味蕾造成破坏作用，并且吸烟还会导致加速衰老、骨质疏松等危害。所以利用此方法来减肥是很危险的。

2、少吸无害？

错误！首先，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但烟瘾却很大；因为尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。

其次，尽管吸烟量小，但如果是长期、规律吸烟的话，同样会对身体造成危害。

3、“安全烟”比卷烟更健康？

误区：

很多烟民认为改抽“女士香烟”危害没那么大，因为烟丝少，危害自然会降低。还有认为抽“过滤嘴香烟”、“低焦油香烟”等都能减少抽烟的危害。

其实都是错误的，这些所谓的烟丝少、过滤嘴等都不能减少焦油和尼古丁等有害成分，况且，现在没有任何调查显示吸烟者改吸以上提及的烟种后，尼古丁等有害物质的摄入量会减少。

所以，一些“低焦油含量”等字样只是用来误导消费者，大量科学证据证明“降焦”并不能“减害”，根本不存在“安全烟”。

4、吸烟对家人有危害？

吸烟是诱发冠心病、脑卒中、主动脉瘤等疾病的主要原因之一。而且吸烟不仅对自身有害，同时，吸烟时喷出的烟雾对家庭环境、成员也会造成伤害。

“三手烟”

5、戒烟只靠毅力就行？

有数据证明，仅靠毅力戒烟，成功率不到3%。

因为烟草中含有一种全世界都知道的——尼古丁，尼古丁依赖症是一种慢性高复发性成瘾性疾病。

而且严重的吸烟成瘾者，一旦戒烟，就会出现烦躁不安、易怒、焦虑等症状。所以单靠毅力比较难。

最好的方法是药物+心理+行为治疗。同时，家人也不要给戒烟者太大的压力。

#世界无烟日#

1989年,世界无烟日修改为每年的5月31日,因为第二天是“国际儿童节”,希望下一代免受烟草危害,吸烟不仅伤害自己，同时也在伤害身边的人。

戒烟不易，但仍请大家坚持！接下来给大家两条戒烟小建议。

1、药物戒烟

尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以有效帮助戒烟，并且，如果能加上心理咨询，戒烟成功率会大大增加。但是，任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，戒烟时，都需要定时看医生，因为戒烟常常会导致短暂的抑郁症状。

2、戒烟贴和戒烟口香糖

关于这两种，我们要注意的是：每个人代谢尼古丁速度不同，所以剂量上要适量。如果太多，会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀；但如果发现效果很一般，没达到效果，那还是建议寻找其他方式。比如吃小熊软糖、嗑瓜子、咬吸管等。

祝各位烟民，早日戒烟成功！